kiedy zakwasy

[...] zależności od sił, samopoczucia itd.) doładować się węglami. Trenuję od poniedziałku do piątku, trening nóg mam w środę i środa jest jedynym dniem bez areobów. Także myśle kiedy wybrać doładowanie. Myślałem nad wtorkiem, jest to dzien poprzedzajacy trening nóg który jest najbardziej "energochłonącym" treningiem. Czy takie rozwiązanie [...]

[...] to naprawdę dobrze byłoby udać się do alergologa. Blasti przede wszystkim poprawa połączenia mięśniowo nerwowego przełożyła się na progres tej opornej partii mięśniowej,kiedyś przez długi czas stosowałem w swoich treningach zbyt duże obciążenia i nie przywiązywałem tak wielkiej uwagi do „pompy mięśniowej” liczyła się [...]

[...] różne treningi.Jeden krótszy, bardziej na dopompowanie a drugi dłuży z ciężkim złożonymi ćwiczeniami. Zacząłem również trenować łapy na początku tygodnia w poniedziałek,kiedy jestem najbardziej wypoczęty ( pompa jest wtedy najlepsza) a dzień po robię nogi, tym samym daje odpocząć ramionom a poprzez ciężki trening nóg stymuluje wytwarzanie [...]

[...] treningu utrzymującego się na drugi dzień? Bo zakwasy podobno tylko kilka godzin po treningu trwają z tego co czytałem. Jeśli chodzi o ból taki, że czuję że zrobiłem wczoraj trening to na pozostałych partiach i na tricku czuję na bicku rzeczywiście mało kiedy. Jest napompowany i to tyle. Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-09 11:21:45

[...] bo rośnie tylko siła powoli powoli w górę. A no i jeszcze, długo długo długo nie miałem motyli widocznych, mimo treningów na te partie nie chciały się one pojawić, dopiero kiedy zacząłem robić pompki takie że: ręce na wysokości żeber i trochę węziej od barków, palce skierowane do góry, po pierwszym treningu takich pompek miałem tak cholernie [...]

[...] progres zawsze cieszył mnie jak wygrana w Totolotka. Najcięższym ćwiczeniem dla mnie były wypady chodzone. Do chwili obecnej nie darzymy się sympatią ale może kiedyś się polubimy, za to przysiady ze sztangą pokochałam. W tym cyklu raz w tygodniu ćwiczyłam obwody , podczas których cały blok słyszał jak dyszę, a pot lał się [...]

Codziennie sumiennie robię przysiady, choć nie jest łatwo bo od piątku kiedy to miałam pierwszy trening z "ciężarkami", mam takie okropne zakwasy. Właściwie to dobrze, bo wiem że coś zaczyna się dziać dobrego w moich mięśniach :-D Byle się zresetować ! :) A robiąc przysiady na filmiku starałam się nie wychodzić kolanami poza palce u stóp dlatego [...]

BAMF Dzięki :) Kiedy pisałem że dietkę nadrobię ćwiczeniami chodziło mi o to że czasem mogę jej nie przestrzegać ale miałem na myśli że zamiast sałatki zjem tylko ogórka pomidora i rzodkiewkę ale na żadne bardzo odstające przysmaki się nie porwę :) Na siłowni staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie i solidnie, a nie jak widzę niektórych [...]

[...] swietnie, dziś wyglądają na sporo większe ogólnie to siła spadła po odstawieniu krety, ale pompa na treningu jest ok, idzie dobrze tak więc nie ma co narzekać Wymiary dam kiedy indziej. a i trochę jestem zły bo nie zrobiłem ani brzucha, ani aero w tamtym tyg ale nadrobię to jakośJeszcze ogólne "noty" za ten tydzień: Dieta: 8/10 [...]

[...] Ok. Większe obciążenie, ale krótsze serie. Chwyt dawał radę, serie mi szły bez problemu. Jestem zadowolona pod tym względem. 4. Też ok. Zdecydowanie lepiej niż tydzień temu kiedy pod koniec musiałam zrzucać obciążenie z siebie a tu kontrolowałam do końca, choć póki co "bez zapasu". Starałam się wyobrażać sobie te dwie lokomotywy zderzające się [...]

kiedy ja po TABACIE chodzic nie moge <lol> przez pierwsze 2 dni mialem zakwasy. potem to juz tylko uczucie lekkosci <lol> i po paru godz przechodzi :) 30 min rowerkiem zaliczone :) to sie nazywa życie :) teraz bedą często aeroby :)

kiedy ja po TABACIE chodzic nie moge <lol> przez pierwsze 2 dni mialem zakwasy. potem to juz tylko uczucie lekkosci <lol> i po paru godz przechodzi :) Devi zrób thusters`y z obciążeniem a zaliczysz zgona na miejscu ... niesamowite wrażenia po gwarantowane ja bym nawet za spotkanie z Sandrą Bullock nie zrobił tabaty dzień po dniu ja [...]

Na nogach zakwasy wyskoczą Ci po 2 dniach, czyli we wtorek, jeśli ćwiczyłbyś w niedzielę. I tak będziesz miał zakwasy, więc bez różnicy będzie kiedy przypada dzień treningowy; a jest to o tyle ważne, że plecy po nogach zakrawa na katastrofę u początkującego, który musi bazować na wielostawach

Mozna sie przyzwyczaic do kazdej pory jak sie nie ma kiedy Dziś odpoczywam, pierwsze mam wrażenie, ze moje plecy sa opuchniete, takie mam zakwasy, chociaż to by uszlo, ale niestety mam przesilenie kataru i trudnosci z oddechem i ciężką głowę. Z powyzszych powodow dzisiejsze HST tylko 3x

[...] tego powodu ze nie mam diety, pozostaje mi tylko jedzenie duzych ilosci pozywienia, aby miec pewnosc ze nadwyzka kaloryczna jest i trening nie idzie na marne, jesli tak jak kiedys mam sie meczyc, kiedy w 6 miechow przybralem 6 kg czystej masy, zzerajac w miedzyczasie 4kg gainbolica, 3-4 kg innego taniego gainera i majac w tym czasie cykl na [...]

[...] dnia. Ja staram się robić tak 5 razy w ciągu doby. Co do ćwiczenia z gumą to zleży od bolesności. Jeżeli kostka boli już dosyć mocno to odpuszczam. Organizm sam nam powie kiedy dosyć. Nie warto na siłę szybo skakać czy chodzić, żeby sobie nie pogorszyć. Póki co dwa treningi na siłowni za mną :) Zakwasy na barkach i plecach okrutne. Już [...]

[...] utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Chciałbym spalić troszkę tkanki tłuszczowej więc pomyślałem a aerobach (bieżnia, rowerek). Czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć aeroby w dni kiedy nie mam treningu siłowego ? I w jaki sposob ćwiczyć aby uzyskać dobrą kondycje/wytrzymałość. Przyłóż się do treningu siłowego- nie tylko wysiłek aerobowy pali tłuszcz; [...]

[...] we Wtorek odbyl sie trening. W srode czuje zmeczenie miesni i lekkie zakwasy - to chyba normalne, ale takze niestety w okolicach barków i bicepsów czuję je nawet w czwartek kiedy wypada następny dzień treningu? Czy to oznaka, że powinieniem troche przystopować? Bo z tego co czytałem, załozeniem tego treningu jest to, że ma być lajtowy. Jak tak [...]

mam zakwasy na drugi dzien A to kiedy byś chciał je mieć?? Po tygodniu?? Zakwasy zawsze są na drugi dzień ( no chyba że organizm sie przyzwyczaji i nie będziesz już ich miał )

[...] z hantlami do przodu - 3 serie po 10-12 powtórzeń klekanie z hantlami na zmiane - 3 serie po 10-12 powtórzeń nie jest to moze najczytelniejsza rozpiska ale wyzej znajduja sie zdjecia w takiej samej kolejnosci. chcialem zaznaczyc ze to rozpiska na rzeźbe. I male pytanko kiedy moga byc widoczne jakies efekty? nie liczac zakwasy ktore juz mam :P